高溫的天氣給孕育寶寶的準(zhǔn)媽媽們帶來(lái)了更大的挑戰(zhàn),肚里有37度的小火爐,肚外有炙熱的夏季。怎么讓我們的孕媽媽順利度過(guò)夏季這可是大有學(xué)問(wèn)的。夏天天氣熱,準(zhǔn)媽媽們喜歡躲在家里,以為這樣就能安全度過(guò)夏天,其實(shí)在家里避暑也是有些要注意的地方的。
(1)生活要有規(guī)律:孕婦的生活要有一定的規(guī)律,做到早睡早起身體好。一般傍晚太陽(yáng)落山,氣溫稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7點(diǎn)起床,可適當(dāng)參加一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)、體育活動(dòng),這有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強(qiáng)對(duì)熱的耐受力;午飯后,適當(dāng)午睡。
(2)心靜自然就涼:夏季三伏天,氣候濕悶,氣壓偏低,給人透不過(guò)氣的感覺(jué)。孕婦在精神、心理等方面,應(yīng)息其怒,靜其心,安其神,使神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o狀態(tài)。在日常生活中要心平氣和,切不可煩躁激動(dòng),因躁生熱。常言道:心靜自然涼。空調(diào)開放應(yīng)該定時(shí),每天要開窗通風(fēng),以保持室內(nèi)空氣清新。
(3)講究個(gè)人衛(wèi)生
孕婦代謝旺盛,油脂分泌多,出汗更多,陰道分泌物也會(huì)增加、白帶增多。夏天應(yīng)經(jīng)常洗澡,以保持皮膚清潔,預(yù)防痱子、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。洗澡水溫應(yīng)適中,最好和體溫差不多或者略高于體溫。洗澡的時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng),以10分鐘左右為宜。洗澡時(shí)浴室的溫度最好設(shè)定在26℃到28℃左右。洗澡水過(guò)熱會(huì)加速血液循環(huán),導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宮縮。
孕婦出汗多時(shí),衣衫要勤換勤洗,以防暑濕浸襲導(dǎo)致疾病。孕婦要經(jīng)常清洗外陰,勤換內(nèi)褲,以免外陰癤腫、毛囊炎、陰道炎的發(fā)生。
(4)居室經(jīng)常通風(fēng):防中暑最重要的是室內(nèi)通風(fēng),千萬(wàn)不要經(jīng)常門窗緊閉。早上或傍晚的時(shí)候最好開窗、開門通風(fēng),中午炎熱時(shí)則可以開空調(diào)或電扇,盡可能把室溫降至26°C左右,避免中暑。